न्यूयार्क, एनवाई - ईएल एएल के साथ इकोनॉमी क्लास सेवाओं की कम औसत रेटिंग और केवल 17 या 18 की सीट चौड़ाई की पेशकश करते हुए, “ईएल एएल एयरलाइंस अब यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए वेलनेस तकनीकों को बढ़ावा दे रही है।
इन अभ्यासों का उद्देश्य कुछ मांसपेशियों को खींचने का एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका प्रदान करना है, जो अन्यथा किसी भी लंबी अवधि के लिए बैठने के परिणामस्वरूप तंग हो सकता है। प्रत्येक अभ्यास किसी भी सीट से किया जा सकता है, पड़ोसी यात्रियों को परेशान किए बिना और जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराया जा सकता है लेकिन अगर कठिनाई होती है या दर्द होता है, तो इसे नहीं किया जाना चाहिए।
• पीठ पर जोर: अपने सिर के पीछे हाथ मोड़ो और ऊपर की ओर खिंचाव। फिर, धीरे-धीरे अपने सिर को नीचे और चारों ओर एक सर्कल में रोल करें, धीरे-धीरे उठते हुए (और दिशाएं बदलें)।
• पैर जोड़ो: अपनी पीठ को एक सीध में रखते हुए, अपने सीने तक घुटने को लाएं। प्रत्येक दिशा में छोटे हलकों में पैर घुमाएं। वैकल्पिक पैर।
• साइड बैन्स: सीधे बैठें, अपने हाथ को विपरीत घुटने पर रखें और उस दिशा में अपने शरीर को मोड़ें। दूसरी दिशा में भी यही मोड़ दोहराएं।
• स्पिनल स्ट्रेटस: अपने हाथों को आपस में जोड़ लें और अपने बाजुओं को ऊपर की ओर फैला लें। दाएं और बाएं झुकें।
अतिरिक्त उड़ान अभ्यास में शामिल हो सकते हैं:
• कोण मोड़: अपने पैरों को फर्श से उठाएं। अपने पैर की अंगुली की युक्तियों के साथ एक वृत्त को रेखांकित करें, एक पैर को दक्षिणावर्त और दूसरे को वामावर्त घुमाएं। दिशाएं स्विच करें।
• पैर के पंजे: फर्श पर दोनों पैरों के फ्लैट के साथ शुरू करें, उन्हें जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं। फिर, अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठाएं और पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें। इसे एक निरंतर आंदोलन में प्रदर्शन करें।
• KNIF LIFTS: जांघ की मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स) को सिकोड़ते हुए अपने पैर को घुटने से मोड़ें। पैर स्विच करें।
• NECK SWIVELS: कंधों को शिथिल करने के साथ, अपने कान को अपने कंधे तक कम करें और अपनी गर्दन को दाईं ओर और फिर बाईं ओर ले जाएं।
• घुटने से छाती तक: थोड़ा आगे की ओर झुकें। अपने हाथों को अपने बाएं घुटने के चारों ओर लपेटें और इसे अपनी छाती से लगा लें। 15 सेकंड के लिए अनुबंधित स्थिति में रहें। अभी भी अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़कर धीरे-धीरे नीचे लाएँ। घुटनों को बदलें.
• आगे की ओर झुकें: दोनों पैरों को फर्श पर रखें और पेट को अंदर की ओर सिकोड़ें, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और हाथों को नीचे की ओर ले जाएं, पैरों की ओर बढ़ें। 15 सेकंड के लिए इस फैली हुई स्थिति में रहें और धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में लौट आएं।
• जूते का फीता: अपने कंधों को आगे, ऊपर और नीचे की तरफ कोमल गोलाकार आंदोलनों में आर्क करें।
उपरोक्त अभ्यासों की इजरायल सेंटर ऑफ पिलाट्स द्वारा सिफारिश की गई है। EL AL अब नए स्वास्थ्य-स्मार्ट भोजन विकल्पों की सेवा कर रहा है। नियमित मेनू के अलावा, कई 20 विशेष भोजन फ्लाइट में उपलब्ध हैं, जिन्हें प्रस्थान से कम से कम 48 घंटे पहले ऑर्डर करना होगा। ईएल AL यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतिबद्ध है कि सभी यात्रियों को हर उड़ान में सुखद और आराम का अनुभव हो।
EL AL एयरलाइंस के इन-फ्लाइट एक्सरसाइज प्रोग्राम पर अतिरिक्त जानकारी के लिए, www.elal.com पर जाएं।
